ปัญหาเรื่องของความอ้วนและน้ำหนักตัวนับเป็นปัญหากวนใจของคนจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกว่าตัวเองมีรูปร่างใหญ่โตเกินไปจนบ่อยครั้งทำให้เกิดความเครียดเรื่องสุขภาพร่างกาย นั่นเพราะว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มักจะเข้าหาคนที่มีรูปร่างอ้วนก่อนคนรูปร่างผอมอยู่แล้ว ประกอบกับการใช้ชีวิตทำสิ่งต่างๆ ก็ยากลำบาก เคลื่อนไหวร่างกายก็ไม่คล่องตัว นั่นเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้คนน้ำหนักเกินไม่น้อยต้องการลดหุ่นให้กับตัวเอง แต่หลายคนก็พยายามอย่างจนแล้วจนรอดก็ไม่ประสบความสำเร็จ เลยอยากขอแนะนำให้รู้จักกับการเล่นโยคะดีๆ ที่จะช่วยให้ผอมทันใจได้ภายใน 3 เดือน
ก่อนจะทำการลดน้ำหนักไม่ว่าวิธีการใดก็ตามสิ่งที่ต้องพึงระลึกไว้เสมอนั่นคือความตั้งใจจริง มีเป้าหมายชัดเจน ต้องการลดน้ำหนักเพื่อวัตถุประสงค์อะไร สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปตามความต้องการของตนเองได้ไม่ยากซึ่งการเล่นโยคะจะมี 3 ท่าหลักๆ ในการช่วยลดหุ่นได้ภายใน 3 เดือนประกอบไปด้วย
- ท่าหมุนท้อง – จะช่วยในการบริหารช่วงเอวในท่านอนแล้วทำการเหวี่ยงขาไปมาเหมือนกับการหมุนเข็มนาฬิกา เป็นการช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้อ ช่วยกระชับส่วนสะโพก ต้นขา ลดปัญหาอาการปวดสะโพกได้อย่างดีเยี่ยม บางทีอาจใช้ตัวช่วยเพื่อเสริมแรงเหวี่ยงขา เช่น ขาโต๊ะ ขาเก้าอี้ วางเชือกใต้ลำตัวระดับไหล่ กำเชือกในมือแต่ละด้านให้ตึง พอเหวี่ยงขาไปฝั่งไหนก็ดึงเชือกไปอีกฝั่ง ต้องออกแรงกดไหล่กับหลังให้ติดพื้นที่สุด ออกแรงเหวี่ยงขา ใช้แรงจากเอวและขา อย่าเกร็งหลัง
- ท่านักรบ – รวบรวมท่ายืดเหยียดร่างกายเอาไว้ในท่าเดียวไม่ว่าจะเป็นย่อขาโน้มตัว ยืดเหยียดแขนขา ช่วยเรื่องการออกกำลงกายส่วนสะโพก กระชับต้นขา แก้อาการปวดเอว ปวดน่อง ปวดเข่า อันเกิดจากแรงกดของน้ำหนักตัว เหยียดมือข้ามศีรษะไปยังช่วยให้ระบบการหายใจดีขึ้น ลึกขึ้น ก้าวขาข้างที่ต้องย่อตั้งฉากให้กว้าง หันปลายเท้าให้ตรงแนวหัวเข่า ขาอีกข้างเหยียดตึงที่สุด เท้าสองข้างวางเต็มฝ่าเท้า จะไม่ทำให้ล้มง่าย
- ท่าหงส์เหิน – ต้องใช้การเกร็งร่างกายสำหรับการทรงตัวมกกว่าปกติ เป็นการป้องกันไม่ให้ล้มตอนยืนขาเดียว ยิ่งกล้ามเนื้อได้ออกแรงเกร็งเยอะยิ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันได้ดี แถมยังช่วยฝึกสมาธิให้นิ่งด้วย แต่ข้อควรระวังสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะคือการเซแล้วล้มง่าย ทรงตัวลำบาก เคล็ดลับต้องสร้างฐานยืนให้มั่นคง ยืดขาหลักตรงให้รู้สึกตึงๆ ตรงเข่า เกร็งข้อเท้าอีกนิดเผื่อตอนเซล้มจะได้ไม่เจ็บ
