การเล่นโยคะถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่หลายคนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะคนที่บอกตัวเองว่าไม่สามารถออกกำลังกายแบบหนักหน่วงหรือแบบต้องใช้แรงเยอะๆ ได้ โยคะคือทางเลือกชั้นเยี่ยมเพื่อจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องง่ายกว่าเก่า ซึ่งการเล่นโยคะนี้ก็มีประโยชน์หลายๆ ด้านโดยเฉพาะประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพ ซึ่งหลายคนอาจคิดไม่ถึงว่าการเล่นแบบนี้สุขภาพจะได้รับประโยชน์ไปเต็มๆ ด้วย มาดูกันว่าประโยชน์ทางสุขภาพที่ได้รับจากการเล่นโยคะมีอะไรบ้าง
- ความยืดหยุ่นของร่างกาย – การเคลื่อนไหว การยืดหยุ่นร่างกายด้วยโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคนเล่นเกิดความยืดหยุ่นมากกว่าเดิม เคลื่อนไหวบริเวณติดขัดได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าตอนเราอายุมากขึ้นความยืดหยุ่นต่างๆ จะหายไป การเล่นโยคะจึงช่วยสุขภาพในเรื่องนี้ได้ดี
- เกิดความแข็งแรงของร่างกาย – ท่าโยคะหลายๆ ท่าร่างกายจำเป็นต้องถ่ายเทน้ำหนักด้วยวิธีการใหม่ๆ รวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียว มีการหายใจเป็นระยะซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและยังช่วยเรื่องของการเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย
- ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น – เมื่อคนเราอายุมากขึ้นก็ต้องการความสมดุลของร่างกายเพิ่มขึ้น การเล่นโยคะจะช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี อย่างวิธีการยืนขาเดียวหรือท่ากลับหัวจะช่วยสร้างความสมดุลทางร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งมาจากแกนกลางของลำตัวในการบริหารท่าที่กล่าวมานั่นเอง
- บริเวณข้อต่างๆ มีสุขภาพดีขึ้น – ด้วยการเคลื่อนไหวของโยคะมันไม่ได้หนักหน่วง รุนแรง ส่งผลให้ข้อตามร่างกายก็ไม่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้การเล่นโยคะยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อรอบข้อชวยลดภาระเรื่องของข้อต่อได้ดี ใครมีปัญหาเกี่ยวกับขอแนะนำว่าต้องเล่นโยคะเลยรับรองว่าช่วยได้
- แก้ปัญหาอาการปวดหลัง – ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้ดี โดยเฉพาะคนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือต้องขับรถนานๆ อาจก่อให้เกิดการกดทับกระดูกสันหลัง โยคะจะเข้าไปช่วยเหลืออาการดังกล่าวให้ดีขึ้น
- ระบบการหายใจดีขึ้น – การเล่นโยคะจะช่วยให้ระบบการหายใจของเราดีขึ้นเนื่องจากการเล่นแต่ละท่าเองก็มีระบบการหายใจต่างกันออกไป ดังนั้นการเล่นโยคะช่วยฝึกระบบการหายใจได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว
ช่วยลดความเครียด – การออกกำลังกายทุกชนิดจะช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมโดยเฉพาะการเล่นโยคะเนื่องจากว่าแต่ละท่าจำเป็นต้องใช้สมาธิอย่างมาก ดังนั้นระหว่างที่เล่นโยคะมักจะไม่ค่อยก่อให้เกิดความเครียดเท่าไหร่แถมยังช่วยให้ภาวะเครียดที่มีก่อนหน้านี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย ถือว่าได้สุขภาพจิตที่ดีไม่น้อย
