Hot-yoga-news-site

โยคะร้อน คืออะไรพร้อมข้อควรระวัง

Yoga

การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมออกกำลังกายที่มีการแตกแขนงวิธีการใหม่ๆ ขึ้นมาเสมอ เพื่อให้การเล่นโยคะไม่น่าเบื่อ แม้ว่าหลายคนอาจจะชื่นชอบการเล่นโยคะแบบดั้งเดิม การได้ยืดเหยียดร่างกาย พร้อมกับกำหนดลมหายใจไปด้วยนับว่าดี แต่บางคนอาจจะบอกว่าเล่นมานานก็เบื่อ อยากเล่นอะไรใหม่บ้าง เค้าก็เลยมีการสร้างแนวคิดโยคะแบบใหม่ขึ้นมา หนึ่งในนั้นก็คือ การเล่นโยคะร้อน มันคืออะไร

โยคะร้อน คืออะไร

การเล่นโยคะร้อน แตกต่างจากโยคะทั่วไปเล็กน้อย อย่างแรกเลย โยคระร้อนจะต้องเล่นในอุณหภูมิห้องที่ปรับใหม่ให้อยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียส ที่ต้องปรับอุณหภูมิแบบนี้ก็เพื่อให้อุณหภูมิห้องใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกายให้มากที่สุด ซึ่งมีผลต่อเนื่องกับร่างกายด้วย ส่วนเรื่องท่วงท่า การขยับตัว การปรับสมดุลย การปรับลมหายใจนั้น เหมือนกับโยคะแบบธรรมดาทั่วไป ท่าออกกำลังกายโยคะร้อนจะมีทั้งหมด 26 ท่าด้วยกัน

โยคะร้อนดีอย่างไร

การเล่นโยคะร้อนนั้น เมื่อเราปรับอุณหภูมิห้องไว้สูง ทำให้เวลาเราเล่นโยคะจะรู้สึกร้อนวูบวาบไปทั่วร่างกาย ไม่แปลกที่เราจะเสียเหงื่อเยอะมากจากการเล่นโยคะร้อน นอกจากนั้นอากาศภายในห้องที่ร้อนแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายกระชับมากขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ผลที่ได้หลังจากการเล่น ผู้เล่นจะรู้สึกสดชื่นเหมือนได้เบิร์นไขมันออกไปในรูปแบบของเหงื่อเยอะมาก บางคนถึงกับน้ำหนักลดกันเลยทีเดียว

news-Hot-yoga-site

วิธีการเล่นโยคะร้อน

ขั้นตอนการเล่นโยคะร้อนนั้น ก็เหมือนกับโยคะทั่วไป แต่รายละเอียดก็คือ เราจะต้องเล่นโยคะร้อนประมาณ 90 นาทีต่อ 1 ครั้ง โดยแบ่งออกเป็นสองช่วง ช่วงแรกประมาณ 60 นาทีจะเป็นการเล่นโยคะเพื่อการยืดเหยียด บวกกับการวอร์มอัพร่างกายด้วย ส่วนครึ่งหลังอีก 30 นาทีถึงจะเป็นการรีดศักยภาพตัวเองด้วยท่วงท่าที่ต้องบอกว่า ยาก ทีเดียว ซึ่งหากเราต้องการผลจากการเล่นโยคะไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ลดอาการตึงปวดตามอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะต้องเล่นอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยก็ต้อง 3 เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นผลแบบเป็นรูปธรรม

ข้อควรระวัง

โยคะร้อนนั้นแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่โลดโผนมากเท่าไร แต่ก็มีอันตรายเกิดขึ้นได้ด้วย ข้อควรระวังที่สำคัญของการเล่นโยคะร้อนก็คือ เรื่องของอาการหน้ามืด เป็นลม ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้จากการเสียเหงื่อ ห้องมีอากาศร้อน อาจจะทำให้หายใจไม่ออก ท่วงท่าที่เงยหน้าขึ้นลงอาจจะทำให้ร่างกายปรับสมดุลไม่ทันเป็นลมได้ ดังนั้นใครจะเล่นต้องดูแลตัวเองเรื่องนี้ด้วย จำไว้ว่า ได้แค่ไหนแค่นั้น อย่าฝืนมากจนเกินไปเด็ดขาด บาดเจ็บมาได้ไม่คุ้มเสีย